Jag skulle väl säga rent spontant att det antagligen är en kombo, men motion är viktigt! Är det ett vanligt sug eller är det en riktigt craving? Jag är i vecka 19 och har inte haft några cravings än så jag vet inte hur man blir ;) De sugen jag har haft kan jag tänka bort eller klara mig utan, kan man göra det så kommer man långt.

Ha mycket frukt och grönt hemma. Jag hör så att jag planerar något nyttigt gott nästan varje dag och förbereder så det blir lätt att ta. Sen när suget kommer så tänker jag så här. Om jag tar de nyttiga exempelvis morotsstavar nu så ser vi hur det är sen. Oftast går suget över och jag är nöjd med morotsstavar. Självkritik äter jag en del onyttigt också men fokuserar på 1-2 dagar i veckan( behöver inte vara bestämda dagar) Se till att ha de goda nyttigare alternativen hemma. I början av graviditeten var jag lika hungrig som trött. Helt otroligt vilken omställning! Sen blev det bättre och nu i vecka 23 börjar jag bli hungrig igen. Men fokuserar på matiga mellanmål. Motion är också viktigt. Börja simma, promenera osv Är du sugen på exempelvis glass. Gå till affären en bit bort och köp glass.då får du din glass plus en promenad. Sen tycker jag inte du ska stirra dig blind på vågen en graviditet väger en del. Vissa väger mer och andra mindre. I en mamma fb grupp finns det en som kämpar med sina kilon efter barn men gick inte direkt upp mycket under graviditeten. En annan tjej gick upp över 30 kg och näst intill allt rann av 2v efter graviditeten. Det var alltså mycket vätska m.m Så tänk på vad du stoppar i dig ich ha en plan. Försök kartlägga och stanna upp och tänk efter. Hur viktig är den här godsaken? Jag tar något annat och ser hur det känns senare.

Om du är sugen på glass, kan inte en smoothie som man lagt en stund i frysen vara något?

Alla går ju upp mer eller mindre under graviditeten så det går inte att undvika. Glass och sötsaker är ju en stor bov till viktökning, talar av egen erfarenhet. Jag hade glass sug ett tag sen men insåg fort att jag måste bryta det och började göra is istället till vatten och suget försvann när jag knapra isbitar. Nu har jag fått sug för choklad och när det suget kommer tar jag något annat jag gillar men som är nyttigt vilket är knäckemackor. Motionera är bra så länge man kan under graviditeten. Du kan ju ha som vana att promenera minst 30min varje dag tex. Sen äta nyttigt är mycket viktigt. Det du ska tänka på är att du absolut inte får banta, det ökar risken för havandeskapsförgiftning.

Något som är brutalt gott är att ta frysta hallon (eller valfria frysta bär) och en liiiten skvätt apelsinjuice och mixa. Har du för mycket juice blir det alldeles för löst så ta bara lite och fyll i så fall på med mer om det behövs.

Då får du en helt fantastiskt sorbét som blir precis som glass. Jättegod, innehåller massa vitaminer från bären och få kalorier. Jag brukar köra ca 250g bär åt gången :) Den är färdig att ätas direkt och är att föredra framför all annan glass!

#5 Den blev jag sugen på att testa om det inte vore för att bär är svindyrt här och nu menar jag verkligen skamligt dyrt.

Jag känner igen det där.. Slutade inte röka för rökt har jag aldrig gjort men maten jag åt blev jag aldrig mätt på så jag åt mängder!! Gick upp 30kg :O Efter förlossningen mer eller mindre rasade 17 kg av mig och resten har gått sakta men säkert.. 5 månader sedan hon föddes och har 7 kg kvar :)

Det kan också vara en kombo, rökning ökar ämnesomsättningen och reglerar blodsockret i kroppen så nu försöker din kropp gå tillbaka till det normala och då kan den ändrade blodsockernivån ställa till det. För att prata om rökningsbiten då så är det viktigt att reglera blodsockret genom att äta ofta. Suget efter cigaretter ersätts bäst med tankar, dvs inte mat. Tänk på hur stark du är som inte röker just nu och hur otrevligt det faktiskt var att röka. De varar vanligtvis Max 3 minuter, ta tid om det känns hårt! Jag kan tipsa om whyquit.com där det finns en massa bra videor om vikt och rökning (på engelska då). De andra har tipsat om superbra saker med maten så jag håller mig till det med vikt och rökning. Slutade själv i höstas :D

Saken är den att jag gått ner 42 kilo med en kost som innebär mindre kolhydrater inte lchf men nästan, den här maten kan jag inte äta nu och jag vill inte äta mjölprodukter för min mage blir helt paj av det. Men jag har jätte svårt att äta den här maten just nu och lever på flingor och mjölk och havregrynsgröt med äppelmos och glass. Så min mage är mer än lovligt paj. Grönsaker äter jag fortfarande och massor med frukt. Men jag saknqr ägg och kött och kaffe men jag mår illa av tanken bara. Har tagit upp detta med barnmorska nu och hon trodde att det skulle gå över när jag kom in i andra trimestern. Vi får väl se tio kilo upp iallafall och byxorna är för små. Bara att gilla läget och köpa mamma brallor redan nu. Rökningen har jag inga problem att ge upp. Tänker inte på rökning på dagarna eller att jag skulle vilja ta ett bloss. När folk runt omkring mig röker oxh jag känner rökdoften mår jag fruktansvärt illa.

Först klapp på axeln! Vad bra du är som slutade röka på direkten!

Tror också på en kombination av rökstopp + graviditet.

Motion är aptitreglerande och det behöver inte vara slitsam motion. Lungna långa promenader är jättebra!

Tror också på att illamående lugnar sig efter 12-13 vecka nånting, i alla fall har det gjort det för mig varje gång jag varit gravid. kaffe har jag inte kunnat dricka alls, men det mesta i matväg gick bra igen efter v 12.

Jag ville sluta röka men hade aldrig en bra anledning förräns en månad efter vi beslutade oss för att försöka skaffa barn, då plussade man mirakulöst nog. Då fick jag en bra anledning att sluta. Saknar det inte alls. Jag behöver inte gå ut och frysa längre vilket är underbart.

Min sambo slutar röka i samband med min graviditet. Men han bröt foten och började röka igen i ett par veckor men nu är han så gott som rökfri. Han prata med någon som berätta att fallgroparna för när man vill ta en cigg kommer vid varje 3 ungefär. 3dagen, veckan, månaden året o.s.v

Vilket stämmer in på flera i min ogivning som slutat röka. Så tips är att ha det i tankarna när sugen plötsligt slår till. Det är bara hjärnspöken.

Jag tänker inte ens på cigg. Helt plötsligt hade det gått en månad sedan rökstopp. 5:e feb är det två månader sedan jag slutade. Skönt att slippa skiten.

#12 Det stämmer, varje 3 ungefär. Anledningen är att du vid dessa "3" börjar slappna av och tro att du nu är helt fri. Man blir aldrig fri från nikotinberoende utan är en nikotinfri rökare (precis som en nykter alkoholist). Vid 3 veckor, månader, år osv tror man att det värsta är över och man bara kan testa ett litet bloss sådär. Ett enda bloss räcker för att en fd rökare ska gå tillbaka till att röka på heltid. Därför ska man vara extra uppmärksam hela tiden, resten av livet, på att man inte kan röka nånsin igen.

#13 Skönt. Hoppas det håller i sig för alltid

TS, jag slutade oxå röka direkt när jag såg plusset på stickan! Starkt jobbat tjejen :) Eh, jag ha gått upp (känns som mer än nödvändigt) Jag äter inte mycket vid varje måltid, men hade lätt ätit en gång varje timme men jag gå o små äter.. ha inte vägt mig nu sedan inskrivningen för några månader sedan.. men ser ju inte fram emot de heller.

Min barnmorska har alltid sagt åt mig att strunta fullständigt i vikten. Jag går upp det jag behöver och det har stämt bra.

Väntar mitt femte barn nu.

Med första gick jag upp 31 kg.

Med andra gick jag upp 30 kg.

Med tredje gick jag upp 35 kg.

Med fjärde gick jag upp 38 kg.

Nu har jag tre dagar kvar till bf och har gått upp 33 kg.

Jag har gått ner allt mellan varje graviditet och det har tagit mig 3-10 månader.

En gång blev jag tvungen att sluta amma tidigare än tänkt då jag såg ut som ett skelett. Utan all viktuppgång hade jag inte kunnat amma mina barn särskilt länge då dom sugit bort all vikt rätt snabbt…

Så jag tror på min BM, att jag lägger på mig det jag behöver helt enkelt!

Så ta det lugnt och strunta i vikten.