# Järntillskott för vegan/veggie
Author: autofyll

Fick information om att jag har låga järndepåer och fick rådet att äta niferex. Jag vill helst ha ett veganskt tillskott eller vegetariskt. Ngn som vet ngt och kan rekommendera?

## Comment 1
Author: vallhund

Prova laga all mat i gjutjärnsgrytor/stekpannor.

## Comment 2
Author: Zvintos

Har inte provat dessa själv (dock provat annat av samma märke), men dessa kanske kan vara något?

https://www.lifebutiken.se/produkter/vitaminer-mineraler/jarn/easy-iron-20mg-complex-50-kapslar

## Comment 3
Author: Tant Grön

Blutsaft är bra.

## Comment 4
Author: Tassen94

Holistic är ett bra märke med vegetabiliska järnkapslar om du vill äta i tablettform :)

## Comment 5
Author: Tassen94

Holistics järn tas även upp lätt av kroppen, därav kan man äta lägre doser och slippa biverkningar som magproblem osv! Blutsaft innehåller samma form av järn

## Comment 6
Author: Sarah

Duroferon är vad jag vet veganskt. Men, man reagerar olika på olika märken. Det viktigaste måste vara att du får upp dina depåer och det går i princip inte med maten när du är gravid, spec inte som vegan (jag käkar 230 mg/dag nu för att hålla värdena uppe). Testa dig fram med de veganska, men får du inte upp värdena eller får bajs som sten, testa andra också.

## Comment 7
Author: Aasi1

Jag åt omni vegan och sen la jag även till holistics på slutet då jag behövde mer järn.