Det finns många olika ställningar man kan använda sig av under förlossningens gång, både under utdrivningsskedet och när man möter värkarna. Prova dig fram till vilken eller vilka ställningar som känns bäst för dig själv!

Halvsittande
Halvsittande är en av de vanligaste förlossningsställningarna. Som stöd för ryggen kan du ha en saccosäck eller din partner/medföljare som sitter bakom dig. Försök att ha knäna uppdragna så att bäckenet kan vidgas. Den här ställningen gör att svanskotan och kanalen som barnet ska ut genom riktas uppåt så att det blir en liten uppförsbacke. Det innebär att du inte får hjälp av tyngdlagen som vid en mer upprätt förlossningsställning. En fördel med den här ställningen är att du kan ha ögonkontakt med barnmorskan.
Barnmorskan kommentar: Bättre än att ligga på rygg, men inte den bästa sittställningen. Det blir lite som att föda i uppförsbacke.

På huk
Om du sitter på huk och föder är det den här ställningen som ger bäckenet största möjliga utrymme. Du hindras från att knipa eller hålla emot med musklerna, vilket underlättar förloppet. Öva gärna på att sitta på huk redan under graviditeten så att du vänjer dig vid ställningen. Tycker du att det är jobbigt att sitta på huk kan du sitta på en låg pall. Din partner eller medföljare kan sitta på en stol bakom dig så att du kan stödja dig mot hans eller hennes lår.
Barnmorskan kommentar: Optimalt rent anatomiskt. Bäckenet ger största möjliga utrymme och bäckenbottenplattan ger minsta möjliga motstånd. Det går inte att knipa och spänna med musklerna. Det är bra om stjärten är så långt ned som möjligt.
Förlossningspall
Att föda sittande på en förlossningspall påminner ganska mycket om att föda sittande på huk. Bäckenet vidgas och det blir lättare för barnet att tränga ned. Pallen ger ett bra stöd och du kan slappna av i lår- och sätesmuskler. Din partner eller medföljare kan sitta bakom dig som ett extra stöd. Om utdrivningsskedet tar lite tid är pallen ett bra alternativ. Barnmorskan finns bredvid dig.
Stående

Ibland gör det mindre ont om man är uppe och rör på sig. Under värkarna är det skönt att stå och hänga på partnern eller någon annan. Du kan även hänga på en gåstol, mot sängen eller någon annan möbel. För att ställningen ska fungera bra ska du stå med lätt böjda knän och ha benen brett isär. Försök att gunga på höfterna ibland. Glöm inte att andas och att titta upp då och då. Helst ska du ha så lite tyngd som möjligt på fötterna så att musklerna i bäckenet kan slappna av. När du slappnar av får barnet mindre motstånd när det tränger ner i bäckenet.
Barnmorskan kommentar: En bra ställning om man är bredbent, har böjda ben och lutar sig något framåt. Helst ska man hänga så mycket att man inte behöver stödja hela fötterna i golvet. Då blir det svårt att knipa och spänna bäckenmusklerna. Bäckenet vidgas och hamnar i rätt lutning.

På alla fyra
Kvinnor som har ont i ryggen kan bli hjälpta av att stå på alla fyra. Det är en ställning som avlastar ryggen och dessutom ger dig bättre kraft vid krystningen. Det kan kännas bra att röra på och gunga fritt med höfterna. När du står på alla fyra minskar också obehaget du kan känna när barnets huvud trycker mot ändtarmen. Ställningen kan göra det lättare för barnets huvud att rotera genom förlossningskanalen. För att kunna slappna av kan du växla mellan att sitta på huk under krystvärkarna och luta dig mer framåt i värkpauserna. Du känner själv vad som fungerar bäst för dig.
Barnmorskan kommentar: Bra ställning om förlossningen går för fort. Bra om man vill undvika bristningar i mellangården. Ingen hjälp av tyngdkraften. Om man vill dämpa förloppet ytterligare så kan kvinnan sänka huvud och överkropp ännu mer och ligga med stjärten uppåt.
På knä

Att stå på knä i sängen med huvudändan uppfälld är en förlossningsställning som många kvinnor väljer. Här kan det vara skönt att ha en saccosäck mellan magen och sängen som extra stöd. Under värkpauserna kan du luta dig framåt och under krystvärkarna kan du halvsitta. En framåtlutad ställning kan avlasta ryggen under utdrivningsskedet. Om du blir trött i knäna och benen byter du ställning.
Barnmorskan kommentar: En bra ställning, men jobbig för knäna. Efter mer än 30–45 minuter kan man börja spänna sig. Spara gärna denna ställning till utdrivningsskedet, och tänk på att inte spänna lår och knän.

Liggande på sidan
Många kvinnor tycker att det känns bra både känslomässigt och fysiskt att föda liggande på sidan. Ställningen kan också underlätta om du känner obehag när barnets huvud trycker mot ändtarmen. Att ligga på sidan är bra när du behöver vila. Dessutom förbättras blodcirkulationen. Du kan behöva få ett särskilt stöd för det övre benet. Om du väljer att föda liggande på sidan får du inte hjälp av tyngdkraften som vid en mer upprätt förlossningsställning.
Barnmorskan kommentar: En bra ställning om man inte vill att förlossningen ska gå så snabbt. Men man får ingen hjälp av tyngdkraften. Det kan vara svårt att orka ta sig upp igen, om man vill det.
Gynläge

Det här är samma ställning som du får ligga i när du gör en gynekologisk undersökning. Du ligger med benen vilande i benstöd i halvsittande ställning. På så sätt vidgas bäckenet, vilket kan göra det lättare att föda fram barnet. Den här ställningen används vid komplicerade förlossningar där barnmorskan behöver ge extra stöd och ha extra god uppsikt över förloppet. Kanske behöver barnet förlösas med sugklocka eller tång.
Barnmorskan kommentar: Gynställning är vanlig vid komplicerade förlossningar som fordrar sugklocka eller tång – helt enkelt för att barnmorskan och läkaren då på ett bättre sätt kan hjälpa till.
Information om ställningar från; http://www.vardguiden.se/Tema/Gravid/Forlossningen/Forlossningsstallningar/
Barnmorskans kommentarer; http://www.viforaldrar.se/Forlossning/sa-kan-du-foda