Annons:
Etikettmamman-under-graviditet
Läst 11716 ggr
Greizy
2007-02-24 23:48

Träning för gravida

Detta kan vara till hjälp för dig som vill fortsätta träna även fast du är gravid. Här kan du hitta en del aktiviteter som passar både dig och magen. Enjoy!

Simning:

Denna träningsform är bra för både kropp och själ. Man känner sig smidig samtidigt som man tränar både konditionen och styrka. Är bra för dig som lider av ryggbesvär. Simning ger dig också tid att slappna av och tänka.

Dessutom finns det en mängd simhallar över hela landet och man kan välja vilken man känner sig bekvämast i.

Meditationsbad:

Detta gör du i en grupp på ca 4 personer. Ni kliver ner i en varm bassäng i ett nedsläckt rum med levande ljus och avslappnande musik. Med hjälp av flytkuddar och frigolitormar flyter man och tränar avslappningsandning medan terapeuten går från person till person och vaggar en fram och tillbaka. Detta pass pågår i ca 35 minuter och en hårbottenmassage ingår.

Ett sådant pass finner man i Centralbadet i Stockholm och kostar 350 kr inkl. entré avgift till det vanliga badet.

Vill man kika mer på detta kan man gå in på: www.centralbadet.se src="../Images/Buttons/linkArrow.png" alt="Länken öppnas i nytt fönster" />

Floating:

Innebär att man ligger i en tunna/kapsel med kroppsvarmt saltvatten. Under tiden man ligger där kan man välja att ligga där i tystnad eller att ha avslappnande musik i bakgrunden. Man flyter i ca 45 minuter. Folating sägs vara mycket bra för blocirkulationen.

Kostnaden varierar beroende på ställe, men från ca 400 kr/gång. Floating kan man göra lite överallt i landet.

Gravidgympa:

Detta är som ett vanligt gympass fast utan hopp och magövningar. Man lägger istället vikten på att träna rygg, bäcken samt avslappning.

Priset varierar beroende på anläggning, men ca 80 kr/gång. En av anläggningarna som kan erbjuda detta pass är bland annat Friskis och Svettis.

www.friskissvettis.se src="../Images/Buttons/linkArrow.png" alt="Länken öppnas i nytt fönster" />

Pilates:

Är en lugn tränings form där man tränar mycket med bollar och ringar. Man blir smidig, tränar både rygg och bålstabiliteten, samtidigt som man lär sig hitta rätt andningsteknik.

Priset är ca 160 kr/gång men det finns även kort att köpa, 8 gånger för 1200 kr.

Vill man veta mer kan man besöka följande:

www.centralbadet.se src="../Images/Buttons/linkArrow.png" alt="Länken öppnas i nytt fönster" />

www.pilates.se src="../Images/Buttons/linkArrow.png" alt="Länken öppnas i nytt fönster" />

www.ylab.com src="../Images/Buttons/linkArrow.png" alt="Länken öppnas i nytt fönster" />

www.hagabadet.se src="../Images/Buttons/linkArrow.png" alt="Länken öppnas i nytt fönster" />

Yoga:

Detta är en form av gruppträning där du tränar det mesta, både smidighet, styrka och andningtekniker. Man har en instruktör som leder en igenom passet och oftast har man låg avslappnande bakgrundsmusik att träna till. Passet pågår mellan 60-90 minuter.

Kostar ca 120 kr/gång, men det finns kort erbjudanden beroende på vilken anläggning man besöker. MVC kan också ha information om dessa kurser.

Annars besöker man:

www.yoga.se src="../Images/Buttons/linkArrow.png" alt="Länken öppnas i nytt fönster" />

www.yogacentrum.se src="../Images/Buttons/linkArrow.png" alt="Länken öppnas i nytt fönster" />

www.yogayama.se src="../Images/Buttons/linkArrow.png" alt="Länken öppnas i nytt fönster" />

Källa och inspiration för denna artikel är hämtad från: Vi Föräldrar

Av: Greizy

  • Personlig sida
  • Kontakta

Datum för publicering

  • 2007-02-24
Annons:
reddie
2007-03-08 15:24
#1

Finns en hel del att göra för de gravida. Men alla dessa utbud finns tyvär bara i större städer.

Jag gick på vattenaerobic då jag väntade min flicka. Fast det var bara i början av grav fram till 4:e månaden. Sedan är promenader ett bra sätt att hålla igång (för de som kan och inte lider av foglossning).
Jag hade inga krämpor och kunde både cykla till jobbet och rida ända in i 9:e graviditets månaden.

[tiiia]
2008-07-28 13:37
#2

Jag har hört av en bekant (hon är personligtränare) att man skall fortsätta träna som man gjort tidigare, på samma sätt men minska träningstiderna. Det är inte bra att sluta att t.ex jogga/ simma/springa osv bara för att man blir gravid, dessytom så orkar kroppen tydligen med förlossningen på ett helt annat sätt om man är vältränad (bra kondis mm).

Upp till toppen
Annons: